본 저서에서는 일상에서 누구나 실천할 수 있는 건강과 젊음을 향상할 수 있는 식품, 식이, 운동, 정신, 마인드 및 에너지 증진법을 제안하고 이를 통해 외적으로만이 아닌 내적인 건강과 항노화를 이룰 수 있는 건강법을 제시하고 있다. 1장과 2장에서는 나이보다 젊고 건강한 사람의 특징과 생활습관에 대하여 말하고 있다. 첫째, 이들은 소식하며, 과일과 채소중심의 식사를 하고 음양오행 5가지 색깔에 해당하는 음식을 먹어 부족한 장기의 기운을 보완한다. 자신의 두발로 걷고 꾸준히 신체활동을 한다. 남들보다 젊어보이는 외모를 가졌을 뿐만 아니라 생체아니도 실제로 젊다.둘째, 규칙적인 생활리듬을 갖고 있으며 8시간이상 충분히 잔다. 보통 나이가 들면 멜라토닌 호르몬이 줄어들면서 수면 상태가 질적으로 떨어지는 데 이들은 질이 좋은 잠을 충분히 잔다. 충분한 수면은 성장호르몬, 세로토닌, 멜라토닌 등의 호르몬이 분비되어 신체와 정신이 재생되고 회복된다. 셋째, 신체적으로만 젊은 것이 아니라 정신적으로도 지적 호기심이 넘치고 지적활동도 왕성하다. 무언가를 꾸준히 학습 중이고 독서도 남들보다 많이 한다. 끈끈한 네트워크를 형성해서 사람들과 잘 어울린다. 규칙적인 운동이나 다양한 취미활동을 즐기며 행복하게 살다보니 자신이나타ㅇ인에 대해 긍정적인 감정을 갖고있다. 성격적으로 느긋하고 사람이건 물건이건 집착하지 않는 유연성이 있다. 그래서 어떠한 시련이나 역경에도 자기 회복력이 강하다. 3장에서는 실제로 젊어지기 위한 실천법 10가지를 제시하고 있다. 간헐적인 효소단식, 숙면, 30분 걷기, 프로바이오틱스보충, 동안을 위한 경혈점, 다이어트나 갱년기 증상 등 10가지 이혈점, 케겔운동, 부항요법을 통한 혈액정화, 우울감이나 갱년기증상완화를 위한 아로마요법 등. 4장에서는 수면에 대해서 깊이있게 다룬다. 수면이야말로 안티에이징을 실천하는 가장 쉬운방법이다. 쾌적한 수면환경 조성, 효과적인 낮잠법 수면습관의 개선의 중요성 등에 대하여 다루었다. 이 책에서 저자는 학문적 깊이가 있는 다양한 건강증진법과 젊음유지방법 등을 어렵지않고 쉽게 풀어설명하고 있어 일반인이 접하기 쉽게 접근할 수 있게 하였다.