당신은 뇌를 고칠 수 있다 저서에서 톰 브라이언 박사는 우리가 뇌의 생명력, 명료성, 에너지를 즉각적으로 개선하기 위해 구체적인 단계를 밟아갈 수 있는 방법을 제시하고 동기를 부여한다.
우리는 기억력이 향상되고 뇌안개가 사라지며, 만성피로에서 벗어날 것이다.
이책의 구성은 - 어떤환경유발인자가 뇌기능에 영향을 미치는가? - 자신의 뇌기능과 장애를 측정하려면 어떤 생체지표를 이용해야 하는가? - 건강에 좋고 뇌기능을 활성화하는 식사와 간식은 어떻게 준비되는가? - 뇌 건강을 증진하기 위해 당장 바꿀 수 있는 단순한 생활방식의 변화는 무엇인가?
식사에 간식편에서는 건강전문가들이 공유하는 50가지 이상의 고급레시피를 소개하고 있다.
우선 우리의 뇌가 어떻게 돌아가는지 그리고 자가면역 연쇄반응이 뇌기능에 어떻게 영향을 미치는지를 다루고, 그 다음에는 건강상태에 영향을 미치는 다른 메커니즘에 대해 배우게 한다.
우리 몸에서 첫번째로 중요한 기관은 장이며 특히 중요한 것은 마이크로바이옴(미생물유전체)의 건강이다. 장의 불균형이 뇌에 직접적으로 어떻게 영향을 미치는 지 배우게 되며 당신의 특정한 증상을 해결하기 위해 어떤 메커니즘에 집중할 지 결정하는 방법을 배우고 문제가 발생하기도 전에 문제를 되돌리거나 잠재적인 증상을 해결하는 가장 좋은 방법도 배우게 된다.
또 뇌 누수에 대해서도 말한다. 장 누수와 글류텐 과민성의 관계에 대하여 알지만 대부분 이로 인해 혈액뇌장벽과 같은 종류의 손상을 경험한다는 것은 잘 알지 못한다.
이를 B4라고 부르고 있는 데 B4가 발생했는 지여부와 뇌를 보호하는 거름망의 손상을 어떻게 복구할 수 있는지를 알아보는 최신 검사법을 알게될 것이다.
또한 특별히 저자가 존경하는 응용신체운동학의 창시자인 조지 굿하트의 건강삼각형 개념을 소개하고 있다. 장,심혈관계, 호르몬, 뇌, 근골격계 등 어떤 부위의 질환이든 간에 건강 삼각형의 다음과 같은 세측면 즉 구조, 생화학, 마음가짐 모두에서 상태를 살펴봐야 한다는 것이다.
이 책에서 특히 장과 뇌의 관계를 명쾌하게 조명하고 장의 건강이 뇌에 직접적으로 영향을 미침을 알려주고 있으며 또한 이러한 지식을 바탕으로 뇌를 고치는 건강레시피를 제시하고 있는 점이 흥미롭고 실제적인 도움이 되었다.