새해를 맞이하기 전 마음을 다잡고 좋은 습관을 만들기 위해 이 책을 선택했다. 완벽하게 내 몸에 베어들지 못한 습관은 금방 제자리로 돌아간다는 사실을 다시 깨달으면서 다시 다짐한다.


최고의 습관은 어떻게 만들어지는가?
1. 습관에도 적성이 있다
성공 가능성을 극대화하는 비결은 경쟁할 분야를 제대로 선택하는 것이다
자신에게 맞는 습관을 선택해야 그것을 쌓는 과정이 쉬워진다.
우리가 타고난 재능과 부합하는 행동이 습관으로 구축하기 쉽다.
자신의 강점이 잘 발휘된 게임을 선택하라.

2. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가?
인간은 자신의 현재 능력 언저리에 있는 일을 할 때 가장 크게 동기부여가 된다.
성공의 가장 큰 위협을 실패가 아니라 지루함이다.
습관이 일상이 되면 흥미와 만족감이 줄어든다. 지루해지는 것이다.
누구나 어떤 일에 대한 동기를 느꼈을 때 그 일을 할 수 있다. 차이를 만들어내는 건 그 일이 흥미롭지 않을 때도 계속해나가는 능력이다.
전문가들은 일정을 따른다. 아마추어들은 되는 대로 한다.

3. 습관의 반격
습관의 긍정적인 측면은 일부러 생각하지 않고 어떤 일을 할 수 있게 해준다는 것이다. 부정적인 측면은 작은 실수들에 주의를 기울이지 않게 된다는 것이다.
습관 + 의도적인 실행 = 숙련
숙고와 복기는 자기의 성과를 의식적으로 생각할 수 있게 해주는 과정이다.
한 가지 정체성을 고수할수록 그것을 넘어 성장하기는 힘들다.


행동변화의 네 가지 법칙은 꾸준한 과정이다. 결승선도 영원히 통하는 해결책도 없다. 발전할 방법을 찾고 있다면 다음번 정체기가 올때까지 행동변화 법칙을 교대로 반복하라. '분명하게 만들어라' '매력적으로 만들어라''하기 쉽게 만들어라''만족스럽게 만들어라'.